COLUMN ｜暮らしの支援

一人暮らしでこころの不調が不安な方へ：使える支援と日ごろの備え

公開日：2026年10月20日訪問看護ステーションめぐみ

一人暮らしをしていると、体調や気分が落ち込んだときに気づいてくれる人がいなかったり、お薬や生活のことを一人で抱え込んでしまったりすることがあります。一人暮らしを支える公的な支援と、日ごろからできる備えをまとめました。

この記事のポイント

一人暮らしで不安になりやすいこと

一人暮らしでは、次のようなことに不安を感じる方が少なくありません。

こうした不安は、一人で抱え込まずに、支援を組み合わせて少しずつ軽くしていくことができます。

精神科訪問看護は、精神科の主治医の指示書にもとづいて、看護師などがご自宅を訪問する医療保険の訪問看護です。体調や気分の確認、お薬についての支援、生活リズムを整えるお手伝い、対人関係の相談などを、主治医と連携しながら行います。定期的に訪問することで、体調の変化に早めに気づきやすくなります。

めぐみでは、夜間・休日も緊急対応をしています。ご利用中の方は、オンコールでのご相談や緊急訪問に対応しています。

くわしくは精神科訪問看護とは、訪問の回数の目安はコラム「精神科訪問看護は週に何回？」をご覧ください。

障害者総合支援法にもとづく障害福祉の制度にも、一人暮らしを支える支援があります。厚生労働省の案内をもとに、主なものをご紹介します。

自立生活援助

一人暮らしなどをしている障害のある方に、定期的な訪問や、連絡を受けての訪問・相談対応などを行い、必要な情報の提供や助言、関係機関との連絡調整などを行います。

地域定着支援

一人暮らしの方などを対象に、常に連絡がとれる体制を確保し、障害の特性によって生じた緊急の事態などのときに、相談などの支援を行います。

ホームヘルプ（居宅介護）

ご自宅で、入浴・排せつ・食事などの介護、調理・洗濯・掃除などの家事、生活についての相談や助言などを行います。

相談支援

障害福祉サービスを使うための計画づくりや、利用開始後の見直しなどを行います。どのサービスが合うか分からないときの相談先にもなります。

これらの支援は、対象となる方や利用の手続きが決まっています。使えるかどうかは、お住まいの区市町村の障害福祉の窓口や、相談支援事業所でご確認ください。

訪問看護と福祉サービスの違いは、コラム「精神科訪問看護と相談支援・ホームヘルプの違い」でまとめています。

調子がよいときに、次のことをまとめておくと、いざというときに落ち着いて相談しやすくなります。

まずは主治医に相談するのが基本です。そのほか、区市町村の障害福祉の窓口、保健所、精神保健福祉センターなどの公的な窓口でも、こころの相談を受けています。夜間・休日の相談先は、コラム「夜間・休日にこころの調子を崩したときの相談先」にまとめています。

めぐみでは、まだめぐみを利用していない方からの夜間・休日のご相談も、090-9060-9806で受けています。ご利用の相談などのお問い合わせは、月〜金 9:00〜18:00にお電話ください。

命の危険があるときや、自分や他人を傷つけてしまうおそれがあるときは、ためらわずに119番（救急）や110番（警察）に連絡してください。

2026年10月20日時点の情報です。制度の内容は変わることがあるため、最新の情報は各機関のページでご確認ください。

利用できるか分からない段階でもご相談いただけます。